• Повысь свои достижения в силовом кроссфите!
    Обучись у Чемпиона от 3 499 руб.

    Индивидуальные зантятия он-лайн из любой точки РФ.
    Видео анализ техники + индивидуальная программа и рекомендации.

  • Тренер курса:

    Мастер Спорта Международного Класса по Тяжелой Атлетике
    Сергей Бондаренко

    • 16 лет в профессиональном спорте

    • Неоднократный Чемпион и призер Чемпионатов, Кубков России и международных турниров

    • Лучшие результаты рывок 200 кг, точек 235 кг

    • Был обладателем рекорда России ( до 23 лет) в рывке (197 кг)

    • Рекордсмен Рязанской области (более 30 рекордов области)

    • Рекордсмен России

    • Рекордсмен Москвы

    • 11 кратный чемпион Москвы

  • ДОСТИЖЕНИЯ В ТРЕНЕРСКОЙ И ПУБЛИЦИСТИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ:

    • • Ученики в США, Великобритании, Канаде, Австралии и других странах

    • • Чемпионка США (в младшей возрастной группе), бронзовый призер Чемпионата Мира в категории Мастерс (возраст +35) и другие

    • • Бронзовый призер Чемпионата Европы среди юношей (из России), чемпион России среди юниоров и другие

    • • Публикую мои статьи в Российских журналах (Железный мир и другие) и на крупнейшем иностранном Тяжелоатлетическом ресурсе: catalystathletics, для catalystathletics так же пишу книгу по Тяжелой атлетике – дата выхода в печать 2018 год

    • • Являюсь спортивным судьей 1 категории

    • • Тренерский стаж с 2007 года, тренирую и любителей, и профи

    • • Провел 4 обучающих семинара по тяжелой атлетике в разных клубах и городах Великобритании, более 10 семинаров в различных городах россии, 2 семинара в Германии, 4 Кэмпа ( обучающих лагеря на 7-14 дней) в различных регионах России

    • • На данный момент тренирую более 15 иностранных атлетов разных возрастов и задач, более 20 учеников в России

    • • Всего в рамках семинаров, тренингов, групповых занятий, различных обучающих программ под мои руководством прошли обучении несколько тысяч людей в России и за рубежом

Оставьте заявку и получите 12 обучающих видео в подарок
  • Что вам даст программа?

    • 1. Вы улучшите свои силовые показатели

    • 2. Улучшите или освоите с нуля технику классических упражнений из Тяжелой Атлетики

    • 3. Улучшите свое состояние здоровье, залечите травмы (если они имеются)

    • 4. Освоите методы работы, которые позволят Вам успешнее тренироваться в дальнейшем и(или) успешнее тренировать Ваших учеников (если Вы тренер)

  • Как построена программа?

    • 1. Высылаю анкету, которую вы аккуратно заполняете и шлете мне обратно.

    • 2. Я внимательно анализирую ответы на вопросы в анкете, ставлю рекомендуемые цели по подготовки, утверждаю их с Вами.

    • 3. Готовлю индивидуальную программу тренировок под вашу подготовку, наследственность, здоровье, ожидания по результатам и т.п., обычно это занимает 3-4 дня.

    • 4. Высылаю программу тренировок вместе со схемой контроля. Тренирую вас удаленно, постоянно контролирую результат — даю корректировки по программе.

    • 5. Контролирую технику выполнения по средствам видео и скайп

  • Главные преимущества всех программ Бондаренко Сергея

    • 1) Четкие показатели и цели, на которые мы работаем.

    • 2) Комплексный подход — индивидуальная схема питания, схема фармакологической поддержки (если требуется), которая составляется спортивным врачом, с которым я совместно работаю, продуманная и многократно опробованная схема тренировок, постоянный контроль за процессом.

    • 3) Я лично гарантирую результат.

    • 4) Сертификат, подтверждающий прохождение обучения

Оставьте заявку и получите 12 обучающих видео в подарок

Отзывы

  • Андрей Герасимов

    Андрей Герасимов

    12 дек 2016 в 23:32

    Грамотный тренер и талантливый спортсмен, очень часто обращался к Сергею за консультациями в вопросах техники выполнения классических упражнений и лечению а также профилактики травм.Всем советую Сергея как специалиста высокого уровня , знающего свое дело!!!

    Екатерина Власова

    Екатерина Власова

    13 дек 2016 в 12:40

    Сергея я знаю давно, мы тренировались в одном зале у одного тренера. Могу точно сказать , что Сергей очень хорошо разбирается в тяжелой атлетике и сам хорошо полнимал. Тренер с него получился замечательный. Удачи ему в этом не простом деле)

    Дмитрий Безматерных

    Дмитрий Безматерных

    27 дек 2016 в 19:24

    На днях посетил семинар Сергея по тяжёлой атлетике. Узнав о его проведении- записался не раздумывая, расстояние в 1000 км до Москвы меня не остановило. Давно изучаю видео Советы и уроки Сергея и решил проверить их в реальном времени. Это был мой не первый семинар по т/а, поэтому ехал за определенными задачами. Первое что понравилось- это открытость Сергея. Очень простой человек, который вам объяснит понятным языком на все ваши вопросы. Если вы собираетесь на семинар - готовьте вопросы заранее, он любит на них отвечать . Второе что понравилось - это повышенное внимание к отдельным подсобным упражнениям, подводящие к рывку и толчку. Уже опробовав их, вы сможете в корне поменять свою технику. Ну и третье - показательные выступления в рывке и толчке Сергея заряжают тебя трудиться в зале по полной. Соберётесь на семинар - рекомендую, не пожалеете!!!

    Дмитрий Безматерных

    Dmitry Kozhanov

    13 дек 2016 в 12:14

    Сергей не только крутой атлет, но и очень грамотный тренер. Сам периодически посещаю тренировки под его руководством для корректировки своей техники + по возможности семинары) Спокойно и четко корректирует, объясняет ошибки и технику, помогает разобраться с возникающими вопросами! Одинаково качественно работает с людьми разного уровня подготовки, возраста и целей!

    Дмитрий Безматерных

    Артём Чупахин

    13 дек 2016 в 13:46

    К своей радости, могу дать отзыв как и о тренировках под руководством Сергея, так и о совместной работе в ряде спортивных проектах, что позволило наблюдать воочию его работу на семинарах и тренировки его атлетов. Помимо очень серьезного уровня подкованности в вопросах теории и практики тяжелой атлетики, хотел бы отметить профессиональный методическо-педогогический подход к ученикам - Сергей всегда находит индивидуальный подход и подстраивает тренировки таким образом, чтоб они учитывали все индивидуальные факторы (возраст, уровень подготовки, график и загруженность по работе, проблемные места)!

    Дмитрий Безматерных

    Маша Филиппова

    13 дек 2016 в 15:09

    Сережа-настоящий профессионал и знаток своего дела.Его личные показатели и достижения реально впечатляют,и это все ещё и подковано научными знаниями-а это редкость.На любой возникший вопрос-у Сергея найдётся развёрнутый доступный для понимания ответ.Так что,все у кого есть вопросы,проблемы или кто просто только начал свой путь в тяжелой атлетике-обращайтесь к Сергею -вы не пожалеете

    Дмитрий Безматерных

    Игорь Баринов

    24 янв 2017 в 14:02

    Ездил на сбор по тяжелой атлетике под руководством МСМК Сергея Бондаренко который проходил в городе Касимов на базе ДЮСШ Лидер 03.01.2016. Тренировочный процесс был построен очень грамотно. Каждый спортсмен тренировался по индивидуальному плану в зависимости от физической подготовки спортсмена и его уровня техники. Сергей каждому уделял время и очень грамотно исправлял ошибки в технике объясняя почему именно так нужно делать опираясь на анатомию и биомеханику. Во время занятий рассказывал теорию тяжелой атлетики, объяснял как строить тренировочные планы(макроциклы, мезоциклы, микроциклы) и этапы тренировочной подготовки( подготовительный, переходный, предсоревновательный, соревновательный, восстановительный). Много показывал упражнений для корректировки и закрепления двигательных навыков для рывка и толчка. Все рассказывает и показывает очень доступно. Всем советую заниматься у Сергея. Он не только профессиональный спортсмен но и хороший тренер и методист! Во время сбора посещали восстановительные процедуры (баня, массаж) что помогало лучше восстановиться между тренировками. Сам санаторий Приока в котором мы жили тоже оставил положительные впечатления. Доброжелательный персонал, хорошее диетическое питание и восстановительные процедуры, всё было на высшем уровне! Всё понравилось всем рекомендую!

    Дмитрий Безматерных

    Надежда Мороз

    12 мая 2017 в 13:20

    В первой половине апреля ездили с мужем на сборы по ТА к Сергею. Для себя ставили разные задачи: я хотела поработать на технику, муж хотел не только поставить технику, но и улучшить показатели в весе. В результате, уезжали с положительными эмоциями и личными рекордами. Нам, как людям, знакомым с ТА только посредством видео уроков с ютуба, весь процесс обучения был понятен. Сергей все подробно и грамотно объяснял, понравился и его индивидуальный подход к каждому ученику согласно его подготовке. Кроме тренировок были и восстановительные процедуры - массаж, баня.После этой поездки появилась тяга к тяжелой атлетике (вообще мы занимаемся кроссфитом), пришло понимание и уважение к этому виду спорта. Сергей, огромное спасибо! И как итог, мы не прощаемся, будем и дальше держать связь и тренироваться вместе!!!

    Дмитрий Безматерных

    Павел Вихров

    3 авг 2017 в 14:07

    Второй раз посетил семинар Сергея. После первого (май 2016г)благодаря его советам и указаниям в течении 2х месяцев прибавил в рывке 12.5кг и спустя еще 2 месяца + 7.5кг(довел с 90 до 110кг). В последний семинар (29.07.2017)узнал много о технике срыва с помоста и удержании нужных “углов”. Теперь буду работать. Рекомендую посещать его семинары особенно тем кто уже длительное время занимается ТА, потому, что хоть вы и будете уже знать 95% информации 5 процентов окажуться новыми

    Дмитрий Безматерных

    Леночка Рогачёва

    21 сен 2017 в 15:43

    Добрый день. Наконец-то переварив информацию пишу свой отзыв о семинаре, который прошел в СПБ 17 сентября. Бьюсь с тяжелой атлетикой я 2 года, неверно поставленная техника спровоцировала множество ошибок, исправить которые самой сложно. Я пыталась устроить семинар Сергея долгие месяци и вот день Х настал! 7 часов мы работали и поглощали информацию, которой было не мало. Я впервые вживую увидела как легко делает рывок Сергей с весом моей максимальной становой (!!). Мы поработали над взятием штанги и толчком, получили персональные рекомендации. В конце же был целый блок теоретической информации. Один день это конечно неимоверно мало что бы исправить косяки предыдущих лет. Так что я белой завистью завидую ученикам Сергея, которые работают с ним ежедневно. Надеюсь на скорую встречу в нашем дождливом городе)

Контакты

Телефон для связи: +7 (812) 920-62-12

E-mail: info@sb-team.ru

Политика конфиденциальности